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안녕하세요! 오늘은 멜론의 효능과 다양한 건강상의 이점을 알아보려고 합니다. 멜론은 그냥 상쾌하고 맛있는 과일인 것이 아닌데요~ 식단에 포함하면 건강상 이점을 제공하는 수많은 장점들로 가득 차 있습니다. 수분 충천부터 소화 지원까지 멜론은 전체적으로 웰빙에 다양한 효능을 제공합니다. 제가 좋아하는 과일이기도 하구요 ㅎㅎㅎ (tmi... ㅎ) 글 쓰다 보니깐 멜론 한 조각 먹고 싶어졌어요~ 1. 수분 공급의 강자 수분 함량이 높은 멜론은 수분 공급원으로 탁월합니다. 적절한 수분 섭취는 최적의 신체 기능을 위해 매우 중요하고, 특히 더운 여름철에는 수분이 풍부한 멜론을 섭취하면 체내 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 2. 필수 영양소 풍부 멜론은 필수 비타민과 미네랄의 보고입니다. 특히 멜론에는 면역 체..

안녕하세요! 오늘은~ 5분 안에 기침을 멈추기 위한 방법을 공유해 보겠습니다. 무조건 멈춘다! 이건 아니지만 멈추기 위해서 시도해 볼 만한 몇 가지 효과적인 치료방법들이 있습니다. 기침은 자극물과 점액을 기도에서 제거하기 위한 반사 작용입니다. 그렇지만 우리는 기침을 많이 하면 불편하고 방해되고 일을 하거나 쉴 때조차 거슬리게 느껴지죠. 그럼 빠르게 기침을 멈추는 방법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 꿀과 레몬을 탄 따뜻한 물을 마시기 따뜻한 물 한 잔에다가 꿀 한 스푼과 레몬즙을 몇 방울 섞어주세요. 꿀에는 항균효과뿐만 아니라 항염 성분까지 들어 있어서 목을 진정시키는 데 효과적이에요. 레몬은 점액을 분해해 주는 역할을 하고, 울혈을 완화시키는 데도 도움이 됩니다. 기침을 완화하기 위해서 ..

안녕하세요! 오늘은~ 대장 내시경 검사받기 전에 공복 전에! 먹으면 좋은 음식들 10가지를 이야기해 보려 합니다! 대장 내시경 검사를 받기로 예정해놓으셨다면 식이요법을 갑자기 하고 싶어지실 거예요. 평소에도 이렇게 특별하게 식이요법이 필요하지만 바쁜 현대사회에 쉽지는 않잖아요ㅠ 어차피 검사를 받기 직전에는 공복으로 가야 하지만 그전에 결장 내부를 명확하게 볼 수 있도록 청소하는 음식들을 섭취해 주는 게 좋아요. 준비하는 게 귀찮고 번거로울 수 있지만 올바른 음식을 섭취하면 건강도 더 좋아질 수 있답니다~ 1. 맑은 국물 맑은 국물은 액체, 전해질과 더불어 약간의 소금으로만 간이 된 음식이면 좋아요. 고당 음료에 대한 욕구를 대안해줄 수 있는 방법이에요. 2. 아이스크림 아이스크림은 소화하기 쉽고 액체로 ..

안녕하세요~ 리미입니다! 오늘은 식물성 단백질과 동물성 단백질을 비교하면서 장점과 단점이 어떤 것들이 있는지 건강한 식단으로 어떻게 활용해야 하는지 방법들을 공유해 보려고 합니다. 단백질은 근육 조직을 만들고 복구하고, 효소랑 호르몬을 생성하고, 근육과 뼈, 장기들을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 아주 중요한 역할을 하는 필! 수! 영양소입니다. 동물성이든 식물성이든 단백질 식품은 모두 훌륭한 영양을 공급해 주지만 영양, 소화와 같은 전체적인 건강에 미치는 영향은 다르답니다. 동물성 단백질 식품의 영양가를 알아볼까요?! 육고기, 닭고기, 생선들과 유제품 같은 것들은 동물성 단백질이 풍부한 식품이에요. 즉! 이 식품들은 우리 몸이 건강해지기 위해 필수적으로 필요한 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 또, ..

고혈압은 전 세계적으로 수많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 그러나 치료하지 않고 방치하면 심장 질환, 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 다행히 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서 우리는 자연스럽게 혈압을 낮추는 몇 가지 효과적인 방법을 탐구할 것입니다. 1. 규칙적으로 운동하기 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그것은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 대부분의 요일에 중간 강도의 운동을 최소 30분의 이상 하는 것을 목표로 하십시오. 중강도 운동의 예로는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 2. 건강한 식단 섭취하기 건강한 식단은 건강한 혈압..

근위축성 측삭 경화증(ALS)으로도 알려진 루게릭병은 뇌와 척수의 신경 세포에 영향을 미치는 진행성 및 치명적인 신경계 질환입니다. 이 병의 이름은 1939년 ALS 진단을 받고 2년 후 사망한 유명 야구 선수 루 게릭(Lou Gehrig)의 이름을 따서 명명되었습니다. 오늘날 ALS는 전 세계적으로 수천 명의 사람들에게 영향을 미치며 매년 미국에서 약 5,000건의 새로운 사례가 진단됩니다. 루게릭병의 증상 ALS 증상은 사람마다 다르며 일반적으로 근육 약화 및 경직으로 시작됩니다. 질병이 진행됨에 따라 이러한 증상은 말하기, 삼키기 및 호흡 곤란으로 이어질 수 있습니다. 다른 증상으로는 근육 경련, 연축, 운동 조절 상실 등이 있습니다. ALS의 발병과 진행은 다양하지만, 이 질병은 일반적으로 진단 ..

공복 혈당 수치는 개인의 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 공복 혈당이 높은 수치는 당뇨병이나 다른 건강 문제가 있음을 나타낼 수 있는 반면, 낮은 수치는 저혈당증을 나타낼 수 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 공복 혈당 수치가 무엇인지, 무엇을 나타내는지, 어떻게 관리해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 공복 혈당 수치는 무엇일까요? 공복 혈당 수치는 일반적으로 8 - 12시간의 금식 후 혈류 내 포도당의 양과 관련이 있습니다. 이 테스트는 일반적으로 아침에 무엇이든 먹거나 마시기 전에 가장 먼저 수행됩니다. 공복 혈당 수치의 정상 범위는 70-99mg/dL입니다. 이 범위를 초과하는 수치는 당뇨병 전단계 또는 당뇨병을 나타낼 수 있는 반면, 이 범위 미만의 수치는 저혈당증을 나타낼 수..

아데노바이러스는 일반적인 감기, 기관지염, 폐렴 등 다양한 질병을 일으키는 흔한 전염병입니다. 주로 전염성이 있으며 감염된 사람과의 긴밀한 접촉, 오염된 얼굴을 만지거나 기침과 재채기로 인한 호흡기 비말을 삼켜 퍼질 수 있습니다. 이 글에서 우리는 아데노 바이러스의 증상, 치료 및 예방을 포스팅 할 것입니다. 아데노바이러스의 증상 아데노바이러스의 증상은 감염 유형에 따라 다를 수 있습니다. 아데노바이러스의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 발열 목 쓰림 기침 콧물 또는 코 막힘 두통 몸살 설사 충혈된 눈(결막염) 심한 경우 아데노바이러스는 폐렴, 기관지염, 수막염과 같은 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 아데노바이러스의 치료 아데노바이러스에 대한 특별한 치료법은 없으며 항생제는 전염병에 효과적이지..

저혈압은 혈압이 정상 범위 아래로 떨어질 때 발생합니다. 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 이 글에서는 저혈압의 원인, 증상 및 치료 옵션을 탐색합니다. 저혈압의 증상 저혈압의 증상은 상태의 경직성에 따라 달라질 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 현기증 기절 흐려진 시야 메스꺼움 또는 구토 피로 또는 약해짐 빠르거나 얕은 호흡 차갑고 축축한 피부 우울증 또는 혼란 저혈압의 원인 저혈압은 다음과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 탈수 심장 질환 내분비 질환 출혈 약물 알레르기 반응 임신 저혈압 치료 옵션 저혈압 치료는 근본적인 원인과 상태의 경직성에 따라 달라집니다. 몇 가지 일반적인 치료 옵션은 다음과 같습니다. 추..

땅콩 또는 인도 감자로도 알려진 아피오스는 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 전통 의학에서 수 세기 동안 사용되어 온 결절 뿌리채소입니다. 오늘날 아피오스는 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취할 때 수많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 영양가 있고 다재다능한 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 영양가 아피오스는 영양소, 항산화제 및 식이 섬유가 풍부하여 건강한 식단에 큰 도움이 됩니다. 100g의 아피오스는 다음을 제공합니다. 칼로리: 150 단백질: 6g 탄수화물: 32g 섬유질: 12g 지방: 1g 비타민 C: 1일 권장 섭취량의 18% 철분: 1일 권장 섭취량의 10% 칼슘: 1일 권장 섭취량의 4% 건강 혜택 1. 소화 개선: 아피오스는 소화 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다..